Rumus Cara Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Cara Mudah

Rumus cara menghitung berat badan ideal dengan cara mudah ini sangat berguna sekali bagi anda yang mendambakan tubuh ideal. Mengetahui apakah tubuh kita sudah termasuk ideal apa tidak itu sangat penting sekali, karena dengan tubuh yang ideal akan meningkatkan rasa percaya diri. Pun, tubuh kita akan lebih sehat karena tak kekurangan maupun kelebihan berat badan.

Baca juga artikel tentang : langkah memulai diet bagi pemula secara mudah dan juga 10 buah yang dapat membantu menurunkan berat badan anda.

Berikut ini saya akan membagikan rumus cara menghitung berat badan ideal dengan 2 metode. Anda bisa memilih salah satunya atupun mencoba keduanya.

Jika hasil yang diperoleh anda termasuk kurus, maka anda sebaiknya mulai mengubah pola hidup dan pola makan anda dengan melakukan olahraga dan memperhatikan asupan nutrisi harian. Begitu pula jika hasil yang didapat menunjukkan anda terlalu gemuk maka pola hidup dan pola makan pun sebaiknya diubah. Atau anda bisa mencoba diet sesuai dengan saran pakar nutrisi.

Rumus cara menghitung berat badan ideal :

1. Rumus BMI (Body Mass Index) atau disebut juga dengan IMT (indeks massa tubuh)
BMI adalah ukuran lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat yang berlaku untuk pria dan wanita dewasa, biasa digunakan untuk mengklasifikasikan kurus, kelebihan berat badan dan obesitas pada orang dewasa. Namun perlu untuk anda catat bahwa BMI/IMT tidak benar-benar mengukur persentase lemak tubuh

BMI = Berat Badan / (Tinggi Badan (meter) x Tinggi Badan (meter))

Klasifikasi internasional dari underweight, overweight dan obesitas berdasarkan BMI :

BMI < 18.5 = underweight (berat badan kurang)
-  <16.00 = kurus dalam skala berat
- 16.00 - 16.99 = kurus yang moderat (sedang)
- 17.00 - 18.49 = kurus dalam skala ringan
BMI 18.5 - 24,99 = normal
BMI 25 - 29,99 = overweight (berat badan berlebih)
BMI >30 = obesitas (kegemukan)
- 30.00 - 34.99 = Obesitas kelas I
- 35.00 - 39.99 = Obesitas kelas II
- ≥40.00 = Obesitas kelas III

*klasifikasi BMI tersebut diadaptasi dari WHO, 1995, WHO, 2000 and WHO 2004.

Misalnya saja anda memiliki tinggi badan 1,7 meter dan berat badan 70 kg. Maka perhitungannya adalah BMI = 70/(1,7x1,7) = 70/2,89 = 24,22. Berarti orang yang memiliki tinggi badan 170 cm dan berat badan 70 kg termasuk dalam kelompok yang memiliki berat badan normal.

Sekarang anda cek berapa hasil perhitungan BMI anda?Apakah berat badan anda berlebih atau masih dalam kategori normal?

2. Rumus konvensional untuk menghitung berat badan ideal

Berat Badan Ideal (BBI) untuk bayi usia 0-12 bulan, BBI = (umur (bln) / 2 ) + 4
BBI untuk anak usia 1-10 tahun, BBI = (umur (thn) x 2 ) + 8
Untuk remaja dan dewasa BBI = (TB dalam cm – 100) – (TB dalam cm – 100) x 10% atau BBI = (TB dalam cm – 100) x 90%

Catatan :
BBI = berat bdan ideal
TB - tinggi badan
cm = centimeter

Nah, sekarang anda sudah mengetahui bagaimana rumus cara menghitung berat badan ideal, silahkan langsung saja praktekkan salah satu ataupun kedua metode di atas.