Sabtu, 30 Maret 2013

Contoh Surat Lamaran Pekerjaan Inisiatif Sendiri dan Berdasarkan Iklan


Contoh surat lamaran pekerjaan yah, saat anda sedang berusaha mencari pekerjaan baru tentu saja anda diharuskan sebuah surat lamaran pekerjaan yang mana itu adalah syarat utama untuk melamar sebuah pekerjaan di suatu perusahaan atau instansi.

Dan jika anda masih belum begitu mahir dalam membuatnya, maka mau tidak mau harus mencontek contoh format surat lamaran pakerjaan. Di internet jika anda mau mencarinya akan tersedia banyak sekali, yah salah satunya adalah yang akan saya tampilkan dalam artikel ini.

Memang cukup penting untuk melihat contoh format surat lamaran pekerjaan meskipun anda mungkin sudah mengenal struktur dan format surat lamaran kerja. Hal itu untuk meminimalisir terjadinya adanya kesalahan dalam surat lamaran keja anda. Okelah berikut anda bisa melihat contohnya yang tertulis dalam bahasaa indonesia.

Contoh surat lamaran pekerjaan berdasarkan iklan

Surakarta, 23 Maret 2013


Perihal : Lamaran Pekerjaan


Kepada Yth.

Manajer Personalia
PT. Updatekerendotcom
Jl. Raya Kalisegara No. 33
Surabaya


Dengan hormat,

Sesuai dengan penawaran lowongan pekerjaan dari PT. Updatekerendotcom, seperti yang termuat di harian Kompas tanggal 22 Maret 2013. Saya mengajukan diri untuk bergabung ke dalam Tim Marketing di PT. Updatekerendotcom.

Data singkat saya, seperti berikut ini.

Nama : Luthfie Ahmad
Tempat & tgl. lahir : Surakarta, 21 Maret 1987
Pendidikan Akhir : Sarjana Manajemen Universitas Brawijaya - Malang (Konsentrasi Manajemen Pemasaran)
Alamat : Perum Emas Megah Sentosa Sejahtera Blok B.8 Surakarta
Telepon, HP, email : 0271 - 80009000, 081818818818, luthfiefandie331@yahoo.com
Status Perkawinan : Menikah

Saya memiliki kondisi kesehatan yang sangat baik, dan dapat berbahasa Inggris dengan baik secara lisan maupun tulisan. Latar belakang pendidikan saya sangat memuaskan serta memiliki kemampuan manajemen dan marketing yang baik. Saya telah terbiasa bekerja dengan menggunakan komputer. Terutama mengoperasikan aplikasi paket MS Office, seperti Excel, Word, Acces, PowerPoint, OutLook, juga internet, maupun surat-menyurat dalam Bahasa Inggris.

Saat ini saya bekerja sebagai staff Marketing di PT. Maju Selamanya. Saya senang untuk belajar, dan dapat bekerja secara mandiri maupun dalam tim dengan baik.

Sebagai bahan pertimbangan, saya lampirkan :

1. Daftar Riwayat Hidup.
2. Foto copy ijazah S-1 dan transkrip nilai.
3. Foto copy sertifikat kursus/pelatihan.
4. Pas foto terbaru.

Saya berharap Bapak/Ibu bersedia meluangkan waktu untuk memberikan kesempatan wawancara, sehingga saya dapat menjelaskan secara lebih terperinci tentang potensi diri saya.

Demikian surat lamaran ini, dan terima kasih atas perhatian Bapak/Ibu.


Hormat saya,

Luthfie Ahmad

contoh surat lamaran kerja

Contoh surat lamaran pekerjaan atas inisiatif sendiri

Surabaya, 29 Maret 2013


Hal : Lamaran Kerja
Lampiran : 3 (tiga) berkas


Yth.
Manajer Personalia
PT. Updatekerendotcom
Jl. Raya Kalisegara No. 33
Surabaya


Dengan hormat,

Saya adalah lulusan SMK tahun 2013 jurusan Administrasi Perkantoran. Saya bermaksud melamar pekerjaan pada bagian Administrasi di perusahaan Bapak. Saya belum memiliki pengalaman kerja tetapi saya yakin dapat bekerja sesuai dengan harapan pimpinan perusahaan karena saya telah mengikuti berbagai pendidikan tambahan atau kursus keterampilan yang sesuai dengan keahlian yang saya miliki.

Bersama ini saya lampirkan 1 (satu) lembar daftar riwayat hidup beserta lampiran salinan ijazah yang saya miliki sebagai bahan pertimbangan Bapak selanjutnya.

Saya sangat berharap untuk bertemu dengan Bapak pada saat wawancara. Besar harapan saya atas diterima dan dikabulkannya permohonan lamaran kerja ini. Terima kasih.


Hormat saya,

Lutfie Afandi


Itulah contoh surat lamaran pekerjaan baik surat lamaran kerja atas inisiatif sendiri ataupun surat lamaran kerja berdasarkan informasi iklan.

Cara Mengatasi Sakit Kepala / Pusing Secara Alami

Cara mengatasi sakit kepala secara alami mungkin bisa menjadi alternatif bagi anda yang seringkali mengalami sakit kepala daripada bergantung terus pada obat sakit kepala. Jika dengan cara alami bisa hilang kenapa tidak dicoba?

Nah, baru kalau dirasa memang tidak ampuh baru anda segera harus memeriksakan diri ke dokter jangan membeli obat sakit kepala sembarangan tanpa resep dokter. Hal itu karena dalam dunia kesehatan biasanya sakit kepala itu termasuk salah satu gejala dari munculnya penyakit lain.

cara mengatasi sakit kepala
Nah, anda bisa mencoba beberapa pengobatan alami cara mengatsi sakit kepala berikut ini :

1. Minum air putih
Sakit kepala yang anda alami pada dasarnya mungkin disebabkan oleh kurangnya pasokan oksigen ke kepala. Dengan meminum air putih maka secara tidak langsung anda telah menambah pasokan oksigen ke dalam tubuh anda dan secara otomatis maka aliran oksigen ke kepala anda pun semakin bertambah. Untuk meningkatkan oksigen dalam tubuh bisa juga anda keluar dari ruangan anda lalu menghirup udara segar yang tidak bercampur polusi misalnya di kebun atau taman.

2. Berolahraga di pagi hari
Saat pagi hari dimana kendaraan masih belum memenuhi jalanan maka saat tersebut anda bisa mendapatkan udara segar yang bebas polusi tentu hal tersebut bisa anda manfaatkan dengan baik sambil berolahraga. Olahraga sendiri juga bisa melancarkan aliran darah dalam tubuuh sehingga oksigen dapat terdistribusi secara merata dalam tubuh anda. Jadi, jika pekerjaan anda kebanyakan duduk maka luangkanlah sedikit waktu buat berolahraga agar aliran darah anda menjadi lancar dan meminimalisir timbulnya sakit kepala dan penyakit lainnya yang tak diharapkan.

3. Konsumsilah makanan yang mengandung magnesium
Karena magnesium dapat merelaksasi otot anda. Diantara makanan yang mengandung magnesium adalah kacang-kacangan dan biji-bijian.

4. Hindari makanan yang mengandung tyramine dan nitrat
Yang termasuk makanan jenis ini diantaranya adalah keju, daging olahan, pisang, nanas, acar, makanan yang diawetkan, makanan yang diasinkan serta makanan aditif. Hal tersebut karena tyramine dan nitrat akan meningkatkan aliran darah ke otak sehingga bisa menimbulkan sakit kepala.

Itulah beberapa cara mengatasi sakit kepala secara alami yang bisa anda coba terapkan. Cukup mudah dan apabila sakit kepala yang anda rasakan masih sering muncul meskipun sudah mencoba tips-tips di atas maka sepertinya anda harus segera memeriksakan diri ke dokter karena kemungkinan anda memiliki sebuah penyakit, segera berobat ke dokter sebelum menjadi tambah parah.

Jumat, 29 Maret 2013

Cara Menambah Berat Badan Rekomendasi Ahli Gizi

Cara menambah berat badan menurut rekomendasi ahli gizi - Memiliki berat badan yang berlebih tentu rasanya tak nyaman karena disamping anda akan lebih rentan terhadap penyakit juga mengurangi rasa percaya diri. Akan tetapi bagi yang memiliki tubuh yang terlalu kurus juga tidak baik loh bagi kesehatan. Bersyukurlah anda yang memiliki berat badan ideal.

Nah, bagi anda yang saat ini merasa tubuhnya terlalu kurus tentunya pengen dong menggemukkan badannya secara sehat. Perlu anda ketahui bahwa ada dua jenis kenaikan berat badan, yaitu naik lemaknya atau ototnya. Apabila anda ingin menaikkan berat badan secara sehat, maka anda harus menambah massa otot anda, terutama bagi orang kurus bertipe tubuh ectomorph, di mana tubuhnya sulit menyimpan lemak sehingga susah gemuk.

Cara Menambah Berat Badan

Sebelumnya, untuk mengetahui apakah berat badan anda saat ini terlalu kurus atau gemuk, anda bisa menggunakan kalkulator ukuran berat badan ideal. Atau bisa juga dilakukan penghitungan manual dengan rumus sebagai berikut :
BMI = Berat (dalam kg) / Tinggi2 (dalam meter)

Keterangan :
Berikut adalah tabel nilai BMI dan kategori tubuh anda . dan sebagai catatan bahwa mengetahui jenis tubuh anda dengn menggunakan nilai perhitungan dari formula BMI ini cocok digunakan untuk orang dewasa normal. Sedangkan untuk anak-anak, calon ibu, serta orang-orang yang berotot besar, maka nilai BMI ini tidak dapat digunakan sebagai patokan.

Sangat kurus Kurang dari 14,9
Kurus 15 - 18,4
Normal 18,5 - 22,9
Gemuk 23 - 27,5
Kegemukan 27,6 - 40
Sangat gemuk Di atas 40

Okelah, jika dari hasil perhitungan di atas anda termasuk memiliki tubuh berkategori kurus atau terlalu kurus, maka sebaiknya anda menambah berat badan anda agar memiliki berat badan yang ideal.

Cara menambah berat badan rekomendasi ahli gizi :

1. Menambah porsi makan
Menambah porsi makan di sini bukan berarti anda bisa menambah menu makan anda secara sembarangan. Anda bisa mengukur kebutuhan kalori anda dengan menggunakan kalkulator BMR dan kebutuhan kalori di situs ini http://www.binaraga.net/hitung_kalori.html. selanjutnya anda bisa mengonsumsi makanan sehat yang total kalorinya melebihi kebutuhan kalori harian anda.

2. Mencukupi kebutuhan air minum
dengan meminum air putih, maka itu akan bisa membantu menjaga kesehatan siistem pencernaan anda.

3. Olahraga dan istirahat yang cukup
Istirahat atau tidur adalah salah satu cara menambah berat badan yang dapat mudah anda lakukan dan tentu saja harus diimbangi dengan berolahraga. Pada saat tidur ini adalah saat terbaik untuk menambah massa otot. Akan tetapi masih ada saja orang awam yang mengira bahwa yang bisa menambah massa otot adalah dengan berolahraga. Padahal, olahraga terutama angkat beban justeru akan merusak jaringan otot anda, dan pada saat tidur jaringan yang rusak tersebut akan diperbaiki kembali. Prosesnya terbilang kompleks sih. Tapi, secara sederhana dapat digambarkan bahwa ketika anda mengangkat beban, maka dorongan mekanis pada otot anda tersebut akan menyebabkan robekan-robekan mikro di membran serat-serat otot yang bekerja. Semua kerusakan yang terjadi pada selanjutnya akan memicu reaksi kekebalan tubuh dan antiperadangan. Melalui beberapa proses, pada akhirnya tubuh anda akan meningkatkan produksi actin dan myosin untuk menggantikan protein yang rusak. Itulah sebabnya, jika anda rutin latihan beban dan pada malam harinya mendapatkan istirahat yang berkualitas maka lama-kelamaan massa otot anda akan terus bertambah dan membesar.

4. Makan lebih sering
"Cobalah untuk makan enam kali sehari,yang masing-masingnya (atau setidaknya tiga dari mereka) mengandung protein, pati, sayuran, dan lemak," kata ahli gizi olahraga dan Georgia State University profesor emeritus Christine Rosenbloom, PhD, RD.

5. Mengonsumsi makanan kaya kalori sekaligus bernutrisi
"Untuk menambah berat badan memerlukan mengonsumsi makanan kaya kalori, tetapi juga kaya nutrisi - tidak hanya makanan berkalori tinggi dengan banyak lemak, gula, atau kalori kosong," kata Alice Bender, RD, nutrition communications manager for the American Institute for Cancer Research.

Tujuannya adalah untuk memilih makanan yang dikemas dengan vitamin, mineral, nutrisi, dan kalori sehingga setiap gigitan sarat dengan nutrisi yang baik.

"Mulailah dengan makanan bergizi dan kemudian dimanapun Anda bisa, memperkaya makanan dengan bahan-bahan tambahan seperti yoghurt, buah, kacang-kacangan, dan lemak sehat," kata American Dietetic Association president-elect Sylvia Escott-Stump, RD.

Demikianlah beberapa tips menambah berat badan secara sehat berdasarkan saran ahli gizi, dan anda juga perlu untuk mengnsumsi multivitamin untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh anda. Good luck!

Gejala Penyakit Ginjal Yang Paling Umum Terjadi

Gejala penyakit ginjal - Ginjal adalah salah satu organ tubuh manusia yang penting di mana fungsinya adalah menyaring zat sisa terutama urea dari darah untuk dikeluarkan dalam bentuk urin. Bentuk organ ginjal ini menyerupai kacang dan merupakan organ ekskresi. Jika ginjal ini mengalami gangguan, maka hal yang dapat ditimbulkan adalah terjadi pula gangguan pada pembentukan urine.

Gejala penyakit ginjal ini sebenarnya susah untuk dideteksi secara dini dan biasanya terdapat banyak kasus dimana penyakit ginjal baru diketahui setelah penyakit sudah parah dan tentunya anda tidak mau hal ini terjadi pada anda bukan?

Nah, untuk itu marilah kita belajar tentang apa saja gejala ginjal apabila suatu hari kita atau orang di sekitar kita ada yang mengalami gejala seperti itu kita bisa tanggap dan segera berobat biar tidak menajdi parah.

gejala penyakit ginjal
Gejala penyakit ginjal :

1. Perubahan kencing
Gejala penyakit ginjal yang pertama ini pasti akan terjadi karena memang ginjal adalah organ dalam sistem urin. Dan biasanya, apabila ginjal anda memiliki masalah maka akan terjadi frekuensi abnormal ketika anda buang air kecil, entah itu lebih sedikit atau lebih banyak dan biasanya berwarna pucat. Dan pada kasus lainnya urin bisa saja berbusa atau bergelembung dan bahkan hingga keluar darah. Sedangkan pada kasus batu ginjal biasanya akan merasa kesulitan saat mau buang air kecil dan terasa perih. Biasanya juga muncul keluhan seperti sering buang air kecil malam hari.

2. Pembengkakan
Gejala pembengkakan biasanya terjadi pada penderita gagal ginjal. Gagal ginjal akan menyebabkan cairan menumpuk di dalam tubuh hingga pada akhirnya akan menimbulkan pembengkakan yang bisa terjadi pada beberapa anggota tubuh misalnya kaki, wajah, tangan, dsb.

3. Mudah lelah
Pada penderita gagal ginjal, eritropoietin (Eritropoietin adalah hormon yang diproduksi oleh sel-sel khusus di ginjal yang mendorong sumsum tulang untuk meningkatkan produksi sel darah merah) lebih sedikit. Dengan lebih sedikit sel darah merah untuk membawa oksigen, otot dan otak menjadi lelah dengan sangat cepat. Maka dari itu, kita perlu mewaspadai apabila merasa cepat lelah dan tidak seperti biasanya. Karena memang si penderitalah yang bisa merasakannya.

4. Tidak ada selera makan

5. Penurunan berat badan

6. Mual, muntah

Nah penyakit pada ginjal sendiri banyak macamnya, diantaranya batu ginjal, gagal ginjal, Pyelonephrits, Glomerulonephritis, jadi gejala penyakit ginjal yang saya sebutkan di atas bisa saja hanya beberapa diantaranya.

Jadi, kalau anda merasakan gejala sakit ginjal seperti di atas senbaiknya segera memeriksakan diri ke dokter agar diketahui apakah mengalami gangguan ginjal atau tidak agar segera dilakukan tindakan yang semestinya.

Senin, 18 Maret 2013

Manfaat Madu Bagi Kesehatan

Manfaat madu bagi kesehatan selama ini sudah menjadi pengetahuan umum di masyarakat. Hampir semua orang sudah tahu bahwa madu baik untuk kesehatan. Tak hanya buat kesehatan saja akan tetapi produk olahan berbahan madu juga dimanfaatkan di bidang kecantikan. Banyak bermunculan produk-produk kecantikan yang memiliki kandungan madu di dalamnya.

Di pasaran sekarang ini produk madu sangat mudah dijumpai, tetapi tak sedikit diantaranya adalah madu buatan alias bukan diproduksi secara alami oleh lebah. Bisa saja cuman rebusan air gula yang ditambahkan bahan kimia ke dalamnya. Namun banyak juga yg madu campuran alias tidak 100% madu murni.

Namun, dalam artikel ini saya tak akan membahas mengenai ciri-ciri madu asli dan palsu atau campuran, karena itu akan saya bahas dalam artikel yang lainnya. Dan sekedar diketahui saja bahwa satu-satunya cara yang paling pasti untuk mengetahui keaslian madu adalah dengan tes di laboratorium.

Berikut ini adalah beberapa manfaat madu bagi kesehatan :

manfaat madu
Ilustrasi madu By Scott Bauer, USDA ARS [Public domain],
via Wikimedia Commons
1. Membantu menjaga kelembaban tubuh
Madu dapat menjaga kelembaban tubuh baik dengan cara dikonsumsi ataipun dioleskan ke kulit.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

3. Mencegah tumbuhnya bakteri
Keasaman (PH) madu adalah berkisar 3,2-4,5 yang mana kondisi asam tersebut mampu mencegah tumbuhnya bakteri.

4. Mengobati sakit tenggorokan dan batuk
Madu sudah dimanfaatkan untuk obat alami sakit tenggorokan dan batuk sejak lama, dan hal ini diperkuat dengan penelitian baru yang menunjukkan bahwa madu mampu meredakan batuk.

5. Mencegah kanker dan penyakit jantung
Madu ini termasuk salah satu bahan makanan yang mengandung flavonoid yaitu antioksidan yang membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker serta penyakit jantung.

6. Serta banyak lagi khasiat lainnya seperti misalnya yang ditunjukkan pada beberapa studi bahwa penggunaan madu bisa mengurangi bau badan, bengkak serta mengobati luka.

Baca juga artikel tentang Apakah boleh penderita diabetes meminum madu setiap hari?

Bahkan tak hanya di bidang kesehatan, manfaat madu di bidang kecantikan juga banyak misalnya saja kandungan antioksidan yang terkandung dalam madu cukup tinggi dan bisa melawan radikal bebas dan penuaan sel. Bisa juga dimanfaatkan sebagai pelembut bibir dan pelembab bibir. Saat inipun sudah bnyak produk-produk kecantikan yang menambahkan madu sebagai komposisinya.

Oke, itulah beberapa manfaat madu bagi kesehatan yang ternyata amat banyak, sehingga anda mungkin perlu mencoba mengonsumsi madu asli sekali waktu agar bisa merasakan manfaatnya.

Manfaat Beras Merah Untuk Kesehatan

Perlu anda ketahui bahwa makanan pokok yang setiap hari anda makan memiliki jenis lain. Mungkin sebagian besar dari anda belum terbiasa dengan yang namanya beras merah karena memang kebiasaan masyarakat Indonesia lebih sering mengkonsumsi beras putih. Padahal jika anda tahu, manfaat beras merah untuk kesehatan sangat banyak dan tentunya hal ini akan sangat menguntungkan anda.

Sebelum membahas lebih lanjut mengenai manfaat beras merah untuk kesehatan, perlu anda ketahui bahwa beras merah merupakan beras yang belum melalui proses penggilingan atau pengelupasan kulit seutuhnya sehingga lapisan kulit yang menyelimuti biji masih ada. Dan ternyata, lapisan kulit yang masih tersisa inilah yang menyebabkan beras merah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Nah, untuk lebih jelasnya pada kesempatan kali ini admin akan membagikan info mengenai manfaat beras merah untuk kesehatan. Apabila anda tertarik, silahkan simak uraian berikut ini.

manfaat beras merah
Manfaat beras merah untuk kesehatan

1. Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Manfaat beras merah untuk kesehatan pencernaan ini karena dalam beras merah mengandung banyak serat sehingga sangat bagus untuk kesehatan pencernaan anda. Tentunya kadungan ini sangat berbeda jika dibandingkan beras putih yang hanya mengandung karbohidrat sederhana dan pada beras merahmengandung karbohidrat kompleks yangjuga baik untuk kesehatan.

2. Mencegah resiko terkena penyakit degeneratif
Manfaat beras merah untuk kesehatan yang kedua ini dikarenakan kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Senyawa ini mampu menangkal adanya radikal bebas. Radikal bebas inilah yang menyebabkan munculnya penyakit degeneratif seperti kanker, jantung koroner dan sebagainya. oleh karena iut, mulai sekarang biasakan untuk mengkonsumsi nasi merah karenamanfaat yang akan anda peroleh sangat membantu anda dalam menjaga kesehatan.

3. Mengurangi resiko terkena penyakit kolesterol
Manfaat beras merah untuk kesehatan ini karena senyawa yang ada dalam beras merah mampu menurunkan kadar kolesterol jahat. Dengan mengonsumsi nasi merah, maka akan membantu meningkatkan level kolesterol baik. Oleh sebab itu beras merah dapat menjadi makanan pokok dan sumber karbohidrat yang baik bagi kesehatan tubuh.

Nah, itulah beberapa manfaat beras merah untuk kesehatan yang mungkin anda perlu ketahui. Semoga dapat menjadi bahan referensi anda.

Minggu, 17 Maret 2013

Manfaat Mandi Air Dingin Buat Kesehatan

Manfaat mandi air dingin bagi kesehatan apakah lebih baik atau lebih buruk dibanding dengan mandi menggunakan air hangat? Sebenarnya mandi dengan air dingin itu justru lebih bermanfaat bagi tubuh, ingin tahu alasannya?

Apabila selama ini anda doyan mandi dengan air yang hangat, mungkin pernah merasakan bahwa ketika selesai mandi tubuh anda justru terasa lebih dingin. Berbeda dengan ketika anda mandi dengan air dingin maka badan akan terasa fit dan segar. Mandi dengan air dingin pada saat bangun tidur di pagi hari justru dapat meningkatkan ketajaman anda sehingga bisa bekerja lebih fokus dan cepat.

Simak beberapa manfaat mandi air dingin berikut ini :

1. Menjaga kesuburaan pada cowok
Mandi air dingin justreu bisa meningkatkan kesuburan anda dibanding mandi air hangat apalagi sauna. Ini akan bisa membuat peredaran darah lebih lancar ketika selesai mandi. Mandi pagi dengan air dingin pun akan bisa meningkatkan hormon pria yang membantu meningkatkan kesuburan.

2. Meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh
Dengan meningkatnya sel darah putih dalam tubuh anda maka akan meningkatkan kemampuan tubuh anda untuk terhindar dari serangan virus.

manfaat mandi air dingin
Ilustrasi mandi air dingin
By Finoskov (Own work)
[CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)],
via Wikimedia Commons
3. Meningkatkan metabolisme
Apabila anda mandi dengan menggunakan air dingin maka tubuh anda akan merasa kedinginan sehingga secara reflek tubuh akan menghasilkan panas sebagai bentuk pertahanan diri. Hal tersebut akan memicu peningkatan proses metabolisme dan pada saat itulah terjadi pembakaran karbohidrat serta lemak. Jadi, secara tidak langsung bisa membantu menurunkan berat badan berlebih anda yang ditimbulkan oleh tumpukan lemak.

4. Mencegah cedera
Mandi dengan air dingin akan dapat mencegah serat otot anda pecah karena aktifitas yang berlebihan. Jika anda sehabis melakukan aktifitas fisik maka otot-otot dalam tubuh anda akan meradang dan membutuhkan waktu untuk membuat otot-otot tersebut rileks kembali.Anda bisa mengambil manfaat dari mandi air dingin untuk mencegah serat otot pecah karena olahraga yang berlebihan.

Itu adalah beberapa diantara manfaat mandi air dingin, semoga bisa mencerahkan pemikiran anda agar tidak terjebak dengan stigma negatif yang mungkin berkembang.

Manfaat Bangun Pagi Bagi Kesehatan

Manfaat bangun pagi bagi kesehatan tubuh sebenarnya cukup banyak, namun diantara kita masih ada saja yang bangun tidurnya kesiangan atau bahkan benar-benar siang hehe. Jika anda termasuk orang yang suka malas-malasan untuk bangun di pagi hari sebaiknya anda teruskan baca artikel ini siapa tahu bisa menginspirasi anda untuk berubah dari kebiasaan buruk tersebut.

1. Meningkatkan produktifitas
Anda pasti terkejut jika mengetahui bahwa kebanyakan orang sukses di dunia adalah suka bangun lebih awal di pagi hari. Dengan bangun pagi lebih awal akan membuat anda menjadi pembuat keputusan, perencana serta penata tujuan yang lebih baik. Setelah mengalami tidur malam yang nyenyak, otak anda sudah kembali pulih dan siap untuk dipakai bekerja keras. Saat tersebut anda akan bisa melakukan sesuatu lebih cepat dan lebih baik.

2. Kesehatan mental yang lebih baik
Yah, dengan bangun pagi lebih awal anda akan mencapai kesehatan mental yang lebih baik. Beberapa studi sudah menunjukkan bahwa orang yang suka bangun pagi seringkali lebih positif dan optimis dan lebih mungkin untuk merasakan kesenangan dalam kehidupan yang mereka jalani. Hal ini berbanding terbalik dengan orang-orang yang suka begadang dan jam tidur malamnya berantakan, mereka dapat membayar harganya dengan menjadi lebih mudah terserang depresi dan beberapa masalah kesehatan mental lainnya.

Manfaat Bangun Pagi
Ilustrasi bangun pagi
3. Lebih banyak waktu untuk olahraga
Apabila anda bangun tidur terlalu mepet dengan jam kerja maka tidak akan ada waktu untuk berolahraga. Padahal olahraga ringan di pagi hari sebaiknya perlu untuk anda lakukan untuk melancarkan peredaran darah dan membakar seikit kalori agar tidak mudah capek dan ngantuk di tempat kerja.

4. Meningkatkan kualitas tidur malam anda
Dengan kebiasaan bangun tidur lebh awal di pagi hari maka mau tidak mau anda akan berangkat tidur lebih awal, dan ini tentu saja akan membuat jam tidur anda lebih panjang dan kualitas tidur menjadi bagus.

5. Dapat merasakan udara segar dengan tingkat polusi yang rendah
Bangun di pagi hari member kesempatan tubuh untuk menghirup udara segar sehingga kualitas oksigen yang diperoleh pun dapat memberikan efek pada tubuh, diantaranya memaksimalkan kerja otak, mencegah terjadinya kerusakan pada paru-paru, memperlancar peredaran darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Mungkin masih banyak manfaat kesehatan yang lainnya yang dapat kita peroleh dengan bangun tidur lebih awal. Oke, jika anda sebelumnya suka molor kalau bangun dan berniat mengubah gaya hidup anda dengan bangun lebih awal maka saya akan mengucapkan selamat, karena kualitas hidup anda akan meningkat menjadi lebih baik.

manfaat air kelapa muda khususnya untuk kesehatan

Manfaat air kelapa muda di saat hari sangat terik tentu saja memberikan kesegaran terhadap kerongkongan kita. Apabila sedang liburan ke pantai seringkali kita meminum air kelapa muda baik itu disajikan dalam gelas ataupun diteguk langsung dari batoknya.

Namun, tahukah anda bahwa dengan meminum air kelapa muda anda akan mendapatkan beberapa manfaat lainnya selain menghilangkan dahaga. Mau tahu apa saja itu, simak uraian berikut :

1. Sebagai penawar racun
Sebagian orang secara spontan akan mencari air kelapa muda ketika sedang mengalami keracunan atau bahkan ketika overdosis terhadap obat tertentu. Anda pun bisa mencobanyak jika sedang mengalaminya. Karena air kelapa muda tersebut dapat menetralisir racun serta bisa digunakan sebagai pertolongan pertama pada kasus overdosis.

2. Mengganti ion tubuh yang hilang
Air kelapa termasuk air isotonic karena mampu mengganti ion-ion tubuh yang hilang khususnya untuk kasus dehidrasi. Air kelapa muda mengandung ion-ion yang dibutuhkan oleh tubuh seperti Na+ dan lain sebagainya. Jadi, anda bisa meminum air kelapa muda jika di lokasi anda sulit menemukan minuman berenergi pengganti ion tubuh.

manfaat air kelapa
3. Melancarkan air seni
Bagi anda yang mengalami kesulitan dalam buang air kecil, anda bisa mencoba meminum air kelapa muda. Itu karena menurut beberapa penelitian menyatakan kalau air kelapa muda bisa membantu melancarkan air seni serta bagus bagi penderita batu ginjal.

4. Baik untuk penderita diabetes
Air kelapa termsuk minuman rendah gula sehingga bisa menjadi minuman yang bergizi bagi penderita jantung dan diabetes.

5. Membantu anda dalam usaha menurunkan berat badan
Minum air kelapa bisa membantu usaha anda menurunkan berat badan dengan cara diantaranya membatasi rasa lapar, meningkatkan metabolisme tubuh, dan membantu melancarkan pencernaan.

Selain buat kesehatan manfaat air kelapa muda juga bisa anda rasakan untuk kecantikan diantaranya untuk kesehatan rambut dan kulit. Okelah, jadi tidak salah jika anda sekarang ini termasuk orang yang doyan meminum air kelapa muda karena terkandung banyak manfaat di dalamnya. Asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan karena sebagus apapun sesuatu akan menjadi tidak baik jika dilakukan secara berlebihan.

Selasa, 12 Maret 2013

Tips Cara Menambah Berat Badan Secara Sehat

Mungkin banyak dari anda yang mencari info mengenai cara menambah berat badan. Memang menambah berat badan bagi sebagian orang bukan hal yang mudah, meskipun sudah makan dalam porsi yang berlebih, tetapi berat badan tak kunjung naik.

Perlu anda ketahui, ada beberapa trik khusus dalam cara menambah berat badan sehingga program yang anda jalankan dapat membuahkan hasil. Nah, untuk itu simak beberapa uraian yang akan admin berikanberikut ini :

Cara menambah berat badan

Cara menambah berat badan1. Hindari minum sebelum makan

Apabila anda ingin program penambahan berat badan anda berhasil, sebaiknya anda menghindari minum sebelum makan. Karena memang sudah terbukti bahwa ketika anda minum sebelum makan, maka anda akan merasa kenyang dan efeknya anda jadi tidak ingin makan lagi. Cara menambah berat badan yang pertama ini memang agak sulit anda lakukan jika anda sudah terbiasa melakukannya tetapi demi mendapat berat badan yang ideal, anda harus bulatkan tekat untuk melakukan berbagai cara yang masih aman bagi kesehatan anda.

2. Makan sebelum tidur

Tentunya cara yang kedua ini sudah sering anda lakukan karena banyak orang yang menyarankan untuk melakukannya. Namun, apabila belum juga membuahkan hasil, anda jangan mudah putus asa, terus lakukan dan juga imbangi dengan cara lain yang dapat mendukung bertambahnya berat badan anda. Misalnya dapat anda lakukan dengan makan-makanan kecil atau biasa disebut dengan ngemil.

3. Konsumsi karbohidrat
Seperti yang diketahui bahwa tubuh anda memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi. Untuk menambah berat badan, maka anda harus mengonsumsi karbohdrat dalam jumlah cukup. Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat adalah beras, kentang, gandum, jagung, dll.

4. Tidur secara teratur dan cukup

Tidur akan membuat tubuh anda rileks dan dengan demikian dapat membantu anda meningkatkan berat badan. Jangan membiasakan diri untuk begadang karena sudah banyak bukti bahwa dengan begadang justru tubuh anda akan semakin kurus. Cara menambah berat badan ini tentunya bukan hal yang sulit anda lakukan bukan?

5. Hindari junk food

Junkfood mengandung banyak lemak jenuh dan juga lemak trans yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda selain juga menimbun lemak. Mungkin anda akan mengalami kenaikan berat badan yang banyak jika mengonsumsi junkfood dalam porsi besar, namun tentu saja berupa lemak, bukannya otot yang sehat.

6. Minum air putih

Banyak sekali manfaat air putih yang salah satunya adalah melancarkan pencernaan. Minumlah air putih sekitar 2 liter atau 8 gelas perharinya.

7. Olahraga

Banyak olahraga yang bisa menjadi pilihan diantaranya untuk menaikkan berat badan secara sehat diantaranya angkat beban, jogging, dll.

Tips tambahan buat anda yang memiliki duit berlebih cobalah mengonsumsi suplemen penambah berat badan atau gainer. Gainer akan membantu menambah berat badan anda dengan cara menambah massa otot dan mencegah penumpukan lemak berlebih.

Nah, itulah beberapa cara menambah berat badan yang dapat anda lakukan. Selain cara di atas, anda juga dapat melakukannya dengan mengurangi rokok, konsultasi ke ahli gizi dan imbangi juga dengan olahraga. Selamat mencoba dan bagi anda yang mempunyai tips cara menambah berat badan secara sehat yang lainnya jangan sungkan untuk meninggalkan komentarnya. :D