Advertisements
Mari kita mencoba untuk mengupas satu persatu beberapa diantara jenis makanan untuk awet muda tersebut untuk pengetahuan dan juga untuk diterapkan dalam sehari-hari biar wajah kita tak cepat kelihatan tua dari umur yang seharusnya.
1. Buah berry
Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, cranberry, dan stroberi adalah buah yang kaya akan kandungan antioksidan seperti anthocyanin dan flavonoid. anthocyanin dipercaya mampu melindungi tubuh dari serangan kanker dan diabetes. Bahkan, menurut beberapa penelitian, blueberry bahkan dapat membantu degenerasi saraf lambat atau sebaliknya, meningkatkan memori, membatasi pertumbuhan sel kanker dan mengurangi peradangan. Selain kaya akan antioksidan berry juga mengandung vitamin c yang sangat bagus untuk kesehatan kulit anda.
2. Coklat hitam
Coklat hitam sangat kaya akan kandungan antioksidan selain itu juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan kulit. Diantaranya, Membantu mengurangi peradangan pada kulit yang disebabkan oleh paparan sinar UV, meningkatkan sirkulasi di kulit dan meningkatkan kemampuannya untuk mempertahankan kelembaban, yang dapat mengurangi munculnya keriput dan membantu Anda terlihat lebih muda. Tapi, tak semua coklat yang ada di pasaran mempunyai manfaat yang sama, coklat hitam (dark chocolate) adalah yang memberikan keuntungan terbesar.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan sangat bagus untuk anda konsumsi karena mempunyai manfaat yang banyak bagi tubuh. Kacang-kacangan merupakan sumber protein rendah lemak, terutama bagi mereka yang tidak makan daging. Mereka juga mengandung serat (yang mampu membantu menurunkan kolesterol), kaya akan antioksidan, dan kaya akan segala macam vitamin dan mineral, termasuk zat besi, vitamin B dan potasium.
4. Ikan
Dengan mengonsumsi ikan atau minyak ikan akan menyediakan tubuh dengan omega-3 asam lemak yang membantu melindungi terhadap penyakit jantung, mengurangi peradangan, mengurangi risiko aritmia dan tekanan darah. Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi ikan berkecenderungan hidup lebih lama. Hal tersebut tidaklah mengherankan karena dapat kita lihat orang jepang yang suka mengonsumsi ikan banyak yang awet muda dan berumur panjang.
5. Sayur-sayuran
Sejak dulu kala, sayur-sayuran telah dikaitkan sebagai makanan yang sehat. Bahkan ada sebuah film anak-anak di mana pemeran utamanya yang bernama Popeye bisa menjadi sangat kuat setelah makan bayam. Tujuan film tersebut tentu mendidik anak-anak agar suka menonsumsi sayuran. Sayuran adalah yang baik untuk vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, C, K dan E. Sayuran juga mengandung antioksidan yang bisa memerangi radikal bebas. Sayuran terbaik yang bisa anda pilih jika ingin mendapatkan sumber antioksidan yang melimpah adalah yang berdaun hijau seperti kangkung dan bayam.
6. Kacang (nuts)
Kacang seperti misalnya kacang tanah mengandung sumber protein yang sangat kaya. Selain itu juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Kandungan gizi dalam kacang amatlah banyak karena juga diperkaya dengan sumber vitamin dan mineral, termasuk potasium, yang membantu menurunkan tekanan darah, vitamin E, yang membantu mencegah kerusakan sel, dan kalsium untuk mempertahankan tulang yang kuat.
7. Whole grains
8. Bawang putih
Manfaat terbesar yang bisa didapatkan dari bawang putih adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bawang putih juga dikenal sebagai makanan anti-virus dan anti-bakteri. Manfaat anti penuaan yang diperoleh dari bawang putih antara lain menurunkan kolesterol dan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan menjaga dan memelihara kesehatan sel.
9. Alpukat
Alpukat mempunyai banyak khasiat sebagai anti penuaan. Selain itu juga dikenal sebagai buah yang sangat bagus buat meningkatkan vitalitas pria. Buah ini kaya akan kandungan sumber vitamin E dan kalium, serta lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan.
Bagi anda yang membutuhkan informasi rahasia awet muda biar wajah nampak segar selalu dan tidak cepat kelihatan tua sangat penting untuk menjaga menu makannya. Masukkan beberapa jenis makanan di atas dalam menu harian anda agar menjadi lebih awet muda.
Advertisements
Description
: Rahasia Makanan Untuk Awet Muda
Rating
: 4.5
Reviewer
: silvy ramadhany
ItemReviewed
: Rahasia Makanan Untuk Awet Muda
0Awesome Comments!